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如果您的抖音账号忘记了密码，而且绑定的手机号也没有，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他方式找回账号：如果有使用其他方式（如微信、QQ等）登录抖音账号，可以尝试使用这些方式登录。
2、申诉找回账号：在抖音登录页面选择“忘记账号”，然后通过申诉方式找回账号，需要提供相关信息，例如抖音账号的注册手机号或者曾经使用的用户名等，以便抖音官方能够验证身份并找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向其提供相关信息，以便客服能够协助找回账号。
无论采用哪种方法找回账号，都需要提供足够的信息以便验证身份，为了避免此类情况再次发生，建议设置易于记忆的密码，并绑定至少一种可靠的联系方式。